[敗家] 心跳錶 SIGMA-ONYX PRO

　　最近猴軟趴天團出團的頻率很低，因為大猴正為了參加武嶺瘋狂修練中，而我則因為兩個小孩都搬回來，短時間內大概都沒辦法參加太遠的行程，而且現在上班地點遠，也不能像以前一樣下班再來一趟河濱。為了維持腿力，跟阿粉及肥地跑去參加飛輪班，而且是公司配合的健身房，不僅不用花半毛錢，還有專門的教練指導，摸蛤子兼歇口。

　　踩完第一堂課後，才發現飛輪也可以踩到反胃。剛好那段時間在52堂課這本書裡看到，關於心跳的部份，一般說來可以分成三個區間，100-120左右屬於熱身區間，120-150左右是屬於有氧運動，150以上就算是比較無氧的激烈運動。而最大心跳值，年齡越大就要設定的越低，以我這把年紀來說，應該是盡量不要超過180，比較不會騎一騎倒在路邊。對照到我有時會出現的反胃現象，我開始思考是否就是因為瞬間運動量超過心臟負荷，才會導致這樣的狀況。

　　書上建議可以使用心跳錶來做比較精確的管理，於是乎讓我萌生購買新跳錶的念頭。原本大猴建議我將單車上的碼表換成心跳轉速里程三合一的，但是考量到上飛輪課跟騎車時都要能使用，又希望將來做其他運動的時候也能派上用場，最後還是決定購買單純紀錄心跳用的這款ONYX PRO。

　　實際使用幾次後，首先是確認我會反胃的區間，果然心跳數已經飆過180。看來得先靠心跳錶來提醒自己該放慢或是該休息喘口氣，等到用一陣子慢慢抓到那個感覺以後，期望可以不用再依賴心跳錶。

　　第二件確認的就是，去爬了一趟紫微森林，結果發現爬山的一整路上，心跳數幾乎都是維持再第三區間的強度，可見騎車爬山完全是一種比較缺氧的運動，對減肥是沒有幫助的，但是可以鍛鍊心肺。而我參加的飛輪課程，竟然2/3的時間都是在第三區間的強度，看到同一堂課裡有好幾個胖妹，真想跟她們說你想減肥跑錯班了啦！

　　騎河濱的時候，也就是在幾乎平路的狀態，順順不費力的騎，心跳數大約會落在第二區間。如果把車速提高到30kmh，心跳數就會接近180。換言之，在平路上，我可以透過踩踏轉速以及齒比的控制，搭配心跳錶的管理，去選擇我想要的心跳區間。如果我想燃燒脂肪，我就控制在第二區間，想要鍛鍊心肺，就選第三區間，真是方便極了。

　　手錶上的功能，除了可以記錄該次的平均、最高及最低心跳，也會紀錄這次運動在各區間所佔的時間比例，還會計算大約消耗的熱量。另外，還可以自訂運動計畫，比如說一個小時的運動時間，熱身區間要20分，有氧20分，無氧20分，當時間到了該切換下一區間時，手錶會發出嗶聲來提醒你，還算不錯用啦！

　　比較麻煩的大概就是要另外揹一條心跳帶。他的目的是為了可以精準的量測心跳，這部份目前好像還沒有更好更方便的技術可以取代，只好乖乖的揹著。

　　接下來就看看照片介紹。

＠手錶的本體就像是一般的運動錶，塑膠味很重。


＠翻過來背面就是電池蓋，號稱有生活防水，掛在握把上也不怕下雨就是。


＠心跳帶的部份，有一條心跳帶主體，以及一條彈性背帶。


＠組合起來的樣子。


＠翻過來背面可以看到，那個看起來有點紋路的部份應該就是負責偵測用的接觸面。


＠這上頭也要一顆電池。

[電影] 20世紀少年

　　之前介紹過的一部漫畫，20世紀少年，要改編成電影了！演員陣容堅強，還號稱耗資50億日幣，真是令人期待。

　　從預告片看起來，應該是很忠於原著的風格與劇情，只是原本的故事想當龐大且複雜，要改編成電影可不是這麼簡單的事情，如果刪掉太多細節，故事就容易空洞乏味，但是若保留太多，又可能讓觀眾看的頭昏腦脹。這顯然得看編劇的功力了。

　　照我看，若不是變成兩部甚至三部曲，光是要把前面交代清楚就很吃力了，所以大概只會拿前半段故事來拍吧。

[音樂] 歐噴小獎的轉轉轉

　　沒想到7-11也會這樣玩，在歐噴小獎誕生三週年的時候，找來一些樂團歌手，出了這麼一張專輯，像是五月天、強辯樂團、旺福、梁靜茹、品冠等。整張13首歌曲的風格雖然不盡相同，有的很搖滾，有的很抒情，有的很可愛，但共通點是幾乎都很好聽，邊聽心情一邊舒暢起來！

　　只是啊，聽著聽著，忽然意會到，身為研發人員，上班一直聽到OPEN好像是不太吉利。我想，這專輯實在很適合給SQA當team歌。

　　我是歐噴獎，快樂的一天，
　　Issue又要OPEN，我就是咖挖以的歐噴獎，啦啦～
　　喔～OPEN！

=============<2008.08.21 補充>=============
　　忘了提到一件事。

　　其中有一首歌，是五月天裡的石頭所主唱的，歌詞大致上是一個爸爸對著還在呀呀學語的baby，訴說著對他未來的期許以及擔心，聽著聽著不禁眼框微溫了起來。想起以前年紀還小的時候，對父母親的管教總是感到不滿與憤怒，一直到自己當爸爸以後，才會去明白以前父母親的擔心，也才會知道父母的好。

　　雖然這首歌放在這張偏high的專輯裡顯得有點突兀，不過目前卻我是最喜歡的一首。

[動畫] 夏目友人帳

　　這部日劇是剛領到十張飯票的前同事中捲大力推薦，我才去找來看的。其實剛開播就有看到，只是網頁放的圖很像少女漫畫的風格，不是很吸引我的關係，當初就沒有下載來看。後來既然有人背書，自然是應該要應酬一下捧捧場，就去找來看了。

　　主人公夏目是一個擁有陰陽眼的高中生，從小就可以看見常人所見不到的妖怪幽靈，因此被週遭的人認為是個怪胎而受到排擠，久而久之養成了與人保持距離的孤僻個性。在某個一如往常平凡的一天，夏目莫名的被妖怪追殺，慌亂中竟打壞路旁結界，將封印其中的招財貓妖釋放出來，聽過貓妖解釋後才明白眾妖追殺夏目的理由。原來夏目的祖母曾與眾多被她打敗的妖怪訂下契約，將妖怪的名字記在一本"友人帳"上，據說只要擁有友人帳，就等於擁有支配甚至消滅其中列名的任何妖怪的力量。而眾妖的目的，有的是為了能支配眾妖的力量，有的只是想要回自己的名字。得知此事的夏目，卻很單純的只想把名字歸還給妖怪們，而招財貓妖則為了很複雜的原因(自己看)，決定留在夏目身邊保護他。就這樣，陸陸續續到來的妖怪們，和夏目發生一個又一個令人感動的故事。

　　劇情的話，每一集都是獨立的故事，用溫馨幽默為主軸，鋪上淡淡的憂傷，襯托出溫暖的對比，再以不疾不徐的速度述說。觀看後心裡會感覺到暖暖的，應該可以算是療癒系的動畫吧。背景的作畫方式，有點像龍貓裡的水彩畫風格，那種渲染開到有點像散焦的背景，給人一種夏日午後懶洋洋的優閒感，算是有呼應到故事本身溫暖的基調。尤其是片尾曲的畫面與音樂，看完後一整個放鬆啊！

　　如果看膩了打打殺殺，不妨放鬆一下，來看看看這部動畫。

＠剛開始看到招財貓妖的感覺是設定的有點蠢，後來竟是越看越古錐。

[閱讀] 單車學校教你的52堂課

　　這本書號稱是KHS自行車董座及KHS單車學校校長謝正寬歷時五年才完成的著作。因為謝校長的名頭實在太大，所以我在博客來網路書店看到的第一時間就買了下來，想看看到底葫蘆裡賣什麼。

　　書裡面的內容還挺豐富的，大致上騎單車該知道的，該注意的，都有談到，就這方面來說很適合初學者看。不過對於已經有較多基本觀念的老鳥來說，還是有不少值得一看的概念。對我而言，像是踩踏的方式，心跳的管理，騎乘的姿勢，肌肉的運用等，就有不少的收穫。就比例而言，大約有1/5的內容是有助改善我的騎車觀念的。

　　另外，有人可能會想說，這本書是KHS出的，內容應該主要是針對小折車寫的吧？其實除了照片大量使用該社的小折車之外，內容其實是適用於各種車種的。

　　就缺點而言，首先文筆不是很好，常覺得文章看起來不甚暢通。其次，很多內容太過淺入淺出，觀念都是點到為止，文章常常在剛要搔到癢處的地方就突然結束，心裡留下一堆問號。還有，號稱52堂課其實也言過其實，這八成是書商的陰謀，為了讓書感覺好像很大碗，就硬ㄠ成52堂。若把一些同質性的文章歸類在一起，再扣掉應該放在附錄的類似遊記的東西，算一算大概不到40堂課。

　　總而言之，整體來說還算是值得一看的書。前提是針對想騎單車的人啦。